Guía dietética para prevenir los brotes de herpes labial

¿Qué son los herpes labiales?

Los brotes de herpes labial son una manifestación del virus del herpes simple (VHS) que llevas en las células nerviosas. Si sufres de herpes labial (herpes) probablemente estés infectado por el Virus Herpes Simplex tipo 1, pero el tipo 2, generalmente asociado al herpes genital también puede manifestarse en los labios o en la región de la nariz. Cerca del 80% de la población mundial porta el virus, pero solo entre el 15% y el 30% de ellos sufren brotes recurrentes. Una vez que está infectado por el virus, está infectado de por vida; no existe una cura conocida para el herpes.

Incluso si sufre de herpes labial recurrente, puede reducir drásticamente o incluso prevenir los brotes siguiendo algunas reglas simples. Algunas de estas reglas no son divertidas de implementar en su vida diaria, pero sus efectos pueden convencerlo de seguirlas. ¡Vamos a empezar!

La batalla de la proporción de aminoácidos.

Arginina: La arginina es un aminoácido que se encuentra prácticamente en todos los alimentos que consume. La arginina por sí sola no es mala; el problema es que es el ‘alimento’ favorito del virus del herpes simple para reproducirse. Los altos niveles de arginina parecen indicar que el virus comience a replicarse.

Lisina: La lisina también es un aminoácido que se obtiene de la dieta. Si la arginina tiene actividad promotora del crecimiento del herpes, la lisina tiene el efecto contrario. El virus del herpes no puede usar Lysine para alimentarse o replicarse; es por eso que necesitamos alimentar más lisina a nuestras células. Entonces, lógicamente, cuanto más lisina y menos arginina consuma en sus alimentos, es probable que tenga menos brotes de herpes labial. PERO el objetivo no es erradicar la arginina de su dieta, ¡la necesita para mantenerse saludable y regenerar los músculos! Lo que necesitamos es comida con una buena relación lisina/arginina. Aquí hay 2 ejemplos:

Ejemplo 1 Cacahuetes: 100 gramos de maní contienen: 1006 mg de lisina y 3506 mg de arginina. Esta es una proporción de lisina/arginina de 0,29. ¡Come maní con moderación!

Ejemplo 2 yogur natural: 100 gramos de yogur natural contienen: 311 mg de lisina y 104 mg de arginina. La relación lisina/arginina es de 2,99. ¡El yogur está bien!

Alimentos con una mala relación lisina/arginina (consúmase con moderación):

• Comer con extrema moderación todo tipo de frutos secos (cacahuetes, almendras, anacardos, etc…) así como sus derivados.

• Comer con moderación todo tipo de semillas (pipas de calabaza, pipas de girasol, semillas de sésamo, etc.) así como sus derivados

• Zumos a base de cítricos (zumo de naranja, pomelo, mandarina, etc…)

• Pasas

• Coco

• Chocolate y todos los demás subproductos del cacao

• Avena inflada y harina de avena, trigo y subproductos de trigo

• Cucurbitáceas (Squash, zapallo, etc…)

• Tenga cuidado con los complementos alimenticios ricos en arginina, que normalmente se encuentran en los productos alimenticios para el culturismo

Algún alimento con un buen ratio lisina/arginina (ok food)

• Productos lácteos (yogur, leche, queso)

• Carne (pollo, res, cerdo, etc…)

• Pescado (el atún y las sardinas están llenos de lisina)

• Soja

Algunos alimentos con una proporción casi neutra de lisina/arginina (alimentos neutros)

• Todas las verduras

• Mariscos

• Legumbres

Azúcares refinados y sus sustitutos.

Esto no es fácil, hoy en día todo contiene azúcares refinados o edulcorantes artificiales, desde el pan industrial hasta tu yogur favorito. Para evitar estos azúcares trata de comprar alimentos ‘simples’ y endulzalos tú mismo con miel pura.

Trate de mantenerse alejado de los azúcares refinados y procesados ​​como:

• Azucar blanca

• Azúcar moreno falso

• Jarabes de maíz

Trate de mantenerse alejado de los azúcares refinados y procesados ​​como:

• Aspartamo (también conocido como: Equal y NutraSweet)

• Sacarina (alias: Sweet’N Low)

• Sucralosa (alias: Splenda, Altern)

• Sorbitol

Recuerda, trata de usar miel en lugar de azúcares refinados o edulcorantes artificiales.

Evitar bebidas y líquidos ácidos.

Toma estas bebidas con moderación, acidifican tu organismo y un pH corporal bajo está más sujeto a la proliferación de virus:

• Todos los refrescos con ácido fosfórico o azúcar refinada o edulcorantes artificiales (en realidad, esas 3 condiciones se aplican al 99% de los refrescos, ¡podría ser una buena idea dejar los refrescos para siempre!)

• Cerveza, vino y bebidas alcohólicas

• Tenga cuidado con todo tipo de vinagres, incluidos los subproductos como la mostaza amarilla. Si realmente le gustan los líquidos burbujeantes, trate de reemplazar los refrescos por agua mineral con gas, vienen en una variedad de sabores.

alimentos grasos

Las grasas de fuentes naturales como la carne, el pescado y las plantas (grasas insaturadas, aceites Omega-3 (aceites de pescado, aceite de linaza), aceites Omega-6 (la mayoría de los aceites vegetales naturales) y grasas saturadas) son relativamente seguras de consumir. Pero los aceites hidrogenados, también conocidos como grasas trans, deben evitarse a toda costa. Se encuentra ampliamente en comida rápida, alimentos envasados, prefabricados y procesados.

Palabra final sobre los hábitos dietéticos

El objetivo no es erradicar todo lo que hemos enumerado de tu dieta; puedes darte un capricho de vez en cuando sin ninguna consecuencia. ¡Pero la moderación es la clave!